крийя-йога
Крийя-йога - обобщенное название методов йоги, которые создавались в разных традициях как комплексы различных очистительных практик, а также для пробуждения энергии кундалини.
Термин имеет и другое значение:
Крийя-йога - направление йоги, основанное на техниках пранаямы и открытия чакр, основателем этого вида йоги считается индийский святой Лахири Махасайя, получивший этот метод от Махаватара Бабаджи.
Крийя-йога - это очистительные практики, направленых на очищение тела, ума и энергетических каналов (нади), что подготавливает йогина к более высоким ступеням практики.
Если у йогина негибкое тело, избыток слизи и он не чувствует циркуляцию праны, то перед тем, как очищать нади и заниматься пранаямой, он должен выполнять очистительные практики, называемые «шесть действий» (Шат-карма).
Шесть очистительных практик (Шат-крийя) включают в себя:
- дхаути - очищение внутренних органов,
- басти - очищение каналов и тканей толстого кишечника,
- нети - очищение каналов лобных пазух и носоглотки,
- наули - очищение каналов и органов брюшной полости,
- тратака - очищение каналов глаз методом смотрения на пламя свечи,
- капалабхати - очищение каналов дыхательных органов.
«Дхаути, басти, нети, лаулики, тратака и капалабхати - шесть действий, которые надо выполнять»
Очистительные практики выполняются, чтобы удалить избыток слизи из тела. Они предназначены для тех, кто имеет вялое тело, в чьей конституции преобладает флегма (капха-доша).
Начинающим практикующим рекомендуется освоить и ежедневно выполнять Крийя-комплекс из девяти основных упражнений:
- Агнисара-крийя - 10 циклов
- Карна-дхаути - 2-3 минуты.
- Капала-рандха-дхаути - 2-3 минуты.
- Сукшма-басти - 3-5 минут.
- Наули - 3-5 минут.
- Нети
- Капалабхати - 5 минут.
- Анулома-вилома пранаяма - 10 минут.
- Уддияна-бандха - 10 циклов.