бандхи
Бандха (санскр. bandhana – «замок», «фиксация», «удерживание») – это особая йогическая техника, включающая мышечные замки в теле, которые регулируют и перенаправляют потоки жизненной энергии (праны). Бандхи используются в хатха-йоге, крийя-йоге, тантре и пранаяме для накопления и трансформации внутренней энергии.
Термин имеет и другое значение:
Бандха - связь, связанность, состояние связанности - заблуждение ума, ложное ощущение, привязанность к эго, когда тело и другие оболочки ошибочно принимаются за Атман.
Основные бандхи:
- Мула-бандха (корневой замок) – сжатие мышц промежности для пробуждения кундалини и предотвращения утечки энергии.
- Уддияна-бандха – втягивание живота под диафрагму для усиления пранического тока в сушумне.
- Джаландхара-бандха – прижатие подбородка к груди для контроля энергии в верхних центрах.
- Маха-бандха (великий замок) – одновременное выполнение всех трех бандх для максимальной энергетической концентрации.
Функции бандх:
- Контроль праны – предотвращение рассеивания энергии.
- Очищение нади – освобождение каналов от блоков.
- Усиление медитации – достижение глубоких состояний сознания.
- Пробуждение кундалини – активация внутренней силы.
Бандхи считаются продвинутыми техниками и требуют практики под руководством опытного учителя. Джаландхара-бандха означает прижатие подбородка к ключицам, мула-бандха означает сжатие мышц в промежности, уддияна-бандха означает втягивание нижней части живота к позвоночнику. Эти три замка являются главными способами запирания праны.
С помощью мула-бандхи контролируется апана-вайю, имеющая тенденцию опускаться вниз. Выполняя ее, йогин тянет апана-вайю вверх. Джаландхара-бандха контролирует прана-вайю, которая имеет тенденцию подниматься вверх. Прижимая подбородок к ключицам, йогин опускает прана-вайю. С помощью уддияна-бандхи он смешивает апана-вайю, прана-вайю и самана-вайю в пупке и вводит их в центральный канал.
Обычно бандхи выполняются в следующем порядке: после вдоха сжимается горло, затем анус, а затем живот. И наоборот, когда делается выдох, сначала отпускается уддияна-бандха, затем - мула-бандха, а потом - джаландхара-бандха.